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とりあえず痩せよう

【デブ】とりあえず痩せよう62【喪女】より

1: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 13:07:17.31 ID:VDFpFV6U

喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。



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5: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 17:41:24.31 ID:FMe/jmY3

ペコリ
(_ _ )  < >>1さん乙です
 ヽノ)
  ll


14: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 18:45:47.11 ID:P2Xf7Fsa

毎日サブウェイのサンドイッチ食べてたら痩せるという噂を聞いて
早速今日行ってみた。得サブの炭火てりやきチキンにマヨネーズ。
これで本当に痩せられるんだろうか。

デザートはミスドのポンデリング生だよ。


15: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 18:46:58.67 ID:hzvHK89U

デザート食っててやせるわけねーだろ


20: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 20:47:11.95 ID:wBVNyOFF

>>14
1日それ一個しか食わなきゃ絶対痩せるよ


26: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 23:21:13.12 ID:dDAMuhyE

一ヶ月後に好きな人と会う約束があるんだけど、人間本気になれば一ヶ月でどれくらい痩せられる?


27: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 23:24:10.93 ID:bouGqgDE

>>26
私はウエスト-10センチは余裕だった
体重計ないから体重はわかんないけど10キロくらいかな


28: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 23:34:52.25 ID:dDAMuhyE

>>27
そのダイエット方法教えてくださいお願いします


29: 彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 23:41:23.99 ID:5746YFac

元の体重にもよるかなー?
ダイエットでは食事制限で5キロ、食欲不振で8キロはやせたことあるけど、どっちも体はあんまり締まらなかったし、やつれた感じだった
ラジオ体操+ウォーキング
雨の日はヨガのコンボが3キロ位だったけどウエストが締まったし、顔も小さくなったから見た目的には良かったかも


30: 彼氏いない歴774年 2013/02/20(水) 00:22:41.49 ID:UyCkPjEk

そもそもはインフルにかかって食欲落ちたからこれをきっかけにダイエットしようと思ってやったから最初は難しいと思う。
基本飲み物は水か緑茶

朝御飯やお昼も控えめにしてたけど基本食べたいもの
間食を我慢できないときはゆで野菜、梅や昆布のお菓子、するめを食べてたけど基本我慢!
夜ご飯は鶏肉メインでご飯は食べない。腹八分目。よーくかむ。(私がよく食べてたのはむね肉、きのこ類、豆腐、キャベツ、もやしで野菜多目)
運動は腰回し、腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ、スクワット、足あげ、つま先立ち、を暇さえあればやってた。
半身浴もたまに。お茶いっぱい持ち込んでぐびぐびのみながら音楽かけてスマホいじったり100均でかったマッサージのやつで足ぐりぐりマッサージしたりしてリラックスできるからオススメ。
お風呂上がりにもボディクリームつけながらちょい痛いぐらいに足やお腹をぐりぐりマッサージ。
あとは3日に一回くらい全身(トップ、アンダー、ウエスト、腰、ヒップ、ふともも、ふくらはぎ)を計ってノートにメモ。
これが一番痩せる気力が出た!
体重よりサイズが出やすいしどこが太いかすぐわかるからそこを重点的にマッサージしたりしてモチベーションUPしてた。

一番肝心なのは自分に酔うことだと思うww
毎日鏡見て痩せてる!って思い込んだり、お腹すいたときも鏡見てこんなデブなのに食べていいのか?なんで痩せたいのか?デブが嫌なんだろ!こんな肉はいらない!よし!マッサージ!とか自分に話しかけたりしてたww


112: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 18:27:45.57 ID:ahCcQ1c1

無理なダイエットしても体壊すだけ
本末転倒だよ

筋トレは軽いので良いからまず柔軟しようか
可動域を増やせばその分消費するからね
ジョギングとかも悪くないけど、一番健康的なのはヨガや太極拳

それにガムとか絶食じゃリバウンド確実
ストレス溜まるわ胃に悪いわ終わった時に脂肪を貯め込む体質になるわで踏んだり蹴ったり

もし食生活だけで痩せようと思っても栄養は取らないとだめ

例えば
朝は野菜ジュースと果物(バナナやミカン)で済ませて(朝重い物を食べると体内リズムが狂う)
昼は白米に納豆とネギと生卵をかけて食べる(納豆とネギだけでも必要な栄養素は全部揃う)
夜は肉や魚に味噌汁で炭水化物を抜く(カロリーは抑えてもたんぱく質は必要)

こんな食事を腹八分で止めておく
もし腹が減ったら一日にカシューナッツやアーモンドを5粒まで
甘い物が食べたくなったら夕方までに非加熱のハチミツをスプーン2~3杯舐める(これで衝動は止まるし非加熱蜂蜜の栄養は凄い)

この食生活でナッツを食いすぎず早寝早起きすれば痩せること確約をする
まあデブと思い込んでるだけの普通体型には効かんかもしれんが
とりあえず↓を参考に頑張ってくれ

身長-100で筋肉が在り出るとこ出て締まるとこ締まってるのが男女問わず最高の健康体
(身長-100)×0.9が真のモデル体系(最近の細いだけの貧相な体とは違う。これを下回ればクソガリ)
身長-90が健康の限界地(これ超えたらマッチョ以外クソデブ)

ついでに>>30の方法は中々理にかなってる


113: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 18:44:57.47 ID:DVT5sMqD

>>112
専門家なの?


115: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 18:56:56.32 ID:ahCcQ1c1

>>113
そんなとこ

炭水化物も糖質も0じゃアカン


39: 彼氏いない歴774年 2013/02/20(水) 21:48:56.40 ID:bnIeO12/

1/4の時点で体重74.7からダイエット始めて、きょう測ったら66.5になった
第二目標の65までもう少しだからがんばろう、と思ったのに食べ過ぎちゃったよ
とりあえず標準体重目指す


43: 彼氏いない歴774年 2013/02/20(水) 23:47:45.82 ID:zJ1irv0i

>>39
どんな方法ですか?
王道?
同じくらいの体重で、昨日から始めたので励みになります
ぜひ参考にしたいので、みてたらお願いします


44: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 00:37:02.12 ID:oWoW7peL

>>43
プチ糖質制限で、カロリー1500以下、運動はなるべく歩き回ることを心がけるのと、あと毎日ラジオ体操してます
糖質控えるとお腹空かなくなってくるから、最初は辛いけどがんばって


45: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 03:50:14.77 ID:CocJ23Kq

>>44
昔の私を見てるようだ
そんな私は60kgで停滞してます…
70以上あると割とスルスル落ちて楽しいよね
頑張ろう


46: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 08:20:46.23 ID:hKIutQ73

>>44
ありがとうございます!
朝夜は糖質控えめにしてて、体も冷えるしお腹すきますね

あと、なかなか脂質を抑えられなくて苦戦中です
なんにでも脂質が入ってて、今まで考えなしに食べてた自分にショック受けてます(笑)


47: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 09:58:58.14 ID:32mtDTHc

>>46
でも適度に脂質取らないとマジでカスッカスのパッサパサになるから気をつけてね


49: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 11:57:51.54 ID:+TEwugqL

糖質制限ダイエットって糖質さえ控えればタンパク質と脂質はとりまくってOKとか
海外で結論出てるんじゃなかったっけ?

今から筋トレする!!!


50: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 12:32:35.53 ID:NCPEmYEr

でも釜池先生シワシワでキモくなったからなあ
糖質取らないと老けるんじゃない?


51: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 12:51:11.83 ID:+TEwugqL

>>50
そこらへんの痩せるって美しくなるとは別だよね…


52: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 14:02:44.81 ID:VmIavV2A

肉食べない、炭水化物・油とらないってやってたら化粧できないくらい顔がカサカサになった
今はカロリー計算しながら運動しつつ色んなもの食べてる
とにかく肌が戻って安心したし見た目も引き締まってきてるから体重が全てじゃないんだと思い知ったよ


53: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 17:44:18.41 ID:cPScQ2uW

糖質制限はもともと病気になりかけとかもうなった人のための方法だから
その病気が疑われないような食生活を既にしてる人がやると体壊す可能性結構あるんだよね
制限かけても確実に体壊さないのは嗜好品だけだ

私は糖質制限で5kg痩せてBMI20台で体脂肪率22%できれいなスタイルを1年はキープできた
でも体壊してたみたいで酷く体重を減らしてたわけでもないのに生理が重くなって止まったよ
そこからのリバウンドと減らないダイエットの地獄は酷いんで勧めないわ…


55: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 21:30:27.30 ID:RzRtSU56

6枚切りの食パン
朝2枚 昼2枚 夜2枚 各プラス生野菜と低脂肪牛乳
痩せない もうやだ


56: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 21:34:01.00 ID:3nHY05I4

朝と夜それぞれ一枚にしなさい


57: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 21:36:49.45 ID:RzRtSU56

まじですか


58: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 21:42:42.91 ID:71DlqQYp

>>57
野菜と肉食べな
肉はささみとかむねにく


60: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 21:55:41.89 ID:IK1UZQ7I

パン食い過ぎワロタww
それまさか何か塗ったりしてないよな?ww


61: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 22:02:57.56 ID:RzRtSU56

まじで
食パン2枚って普通じゃない?食べ過ぎなのかワロエナイ


63: 彼氏いない歴774年 2013/02/21(木) 22:25:46.72 ID:TJb0WJx6

成長期は2枚普通だったけどダイエット的には1枚がいいかもね

カロリー的には良くても炭水化物の割合多すぎだからたんぱく質のおかずプラスした方がいいかも
1枚じゃ足りないなら玉子のっけたりボンレスハムのっけたりレタストマトのっけたり
夜は魚や赤身の肉とスープとか


72: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 00:44:23.81 ID:NzPT4QM8

先程、お好み焼きとサーモンの刺身、ピーナッツチョコ1つを食べた
こんな時間なのに、ダイエット始めた所なのに信じられない
夜ごはん我慢して寝ても、眠りが浅く半端に目が覚めて
その時はもう理性も消し飛んだ食欲MAX状態なんだよな
我慢したらいいのにできない、病的だ


73: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 01:00:54.76 ID:P4tRhYQz

>>72
夜しっかり食ったらいいじゃない
信じらんないと言いながら食べるんだから仕方ないよ
そういうものとしてダイエットメニュー組むしかないと思う
そのかわり朝食前に運動して体脂肪しっかり使ったらいいじゃない


体重を夜と朝量りその差が400g~600gかだけ気にするようにしてたら自然と体重も落ちてた
多すぎたら入浴や運動で汗をかかなさすぎで少なすぎたら水飲まなすぎみたい
カロリーの方のコントロールは出来てるけど水分のコントロールが出来てなかったんだな…


75: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 01:18:51.48 ID:olUfUUQq

前より半分くらい食べ物減らしてるんだけど
ほとんど動かないからまったく痩せない・・・
社会復帰に向けて半年以内に10キロ落としたいんだがどうしよう・・
ウォーキングでもすれば可能かな?


76: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 01:50:53.73 ID:P4tRhYQz

>>75
ラジオ体操はどうだろう
体重が10kg落ちなくても体重を10kg落としたときのようなスッキリした見た目が手に入りやすいよ

全然動いてないなら全身の筋肉を刺激した方が脂肪とむくみに両方働きかけられるし
ウォーキングよりラジオ体操の方が運動になる型を学びやすい
そして1セット3分だから時間がないとかいう言い訳はできない
テレビで動きやってるからしっかり覚えて時間を見つけて何セットでもやってね


77: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 01:55:58.28 ID:YiCtQ/rc

>>75
運動で減らすならウォーキングよりスロージョグかエアロバイクじゃない?
それに有酸素運動だけより筋トレと有酸素運動のコンボの方がいいよ
体型を整えて燃焼効率もあがってウマー


78: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 02:05:51.97 ID:qnbHvtme

最近走れる日は30分以上走ってる
我ながら5キロとかまだ走れたんだと感動している
しかし体重は落ちない

食べてないのに…!


80: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 02:25:16.45 ID:P4tRhYQz

>>78
最近 なら気にしなくていいと思う
筋肉が重さに耐えられるくらいしっかりつくかしっかり動くようになるまでは
筋肉がパンプアップするらしいんだけどその時に一時的に水を抱え込むらしく
結果的に体重が増えることもあるそうだよ
ついたり落ちたりするスピードは脂肪より水のほうがずーっと早いから
見かけの増減に惑わされず1カ月後3カ月後を信じて頑張るのが一番の近道だと思うよ


123: 彼氏いない歴774年 2013/02/24(日) 08:01:18.37 ID:fixfBXWM

>>80
遅レスごめんなさい
そんなんがあるんだね、知らなかった…
まだまだ週3くらいで3週間目ぐらいだからもっと頑張ってみる
ありがとー!


79: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 02:19:21.87 ID:Igz0+y7X

炭水化物の量を半分減らしてその分
生野菜をとるようになったんだけど腹持ちよくていいね
ダイエットとはいえ、あまりに炭水化物減らすと
ストレスになるかと思ってやってなかったんだよね
それと品目は多くして量を減らすと視覚でも満足出来て良い


82: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 03:17:19.23 ID:Mbz+esHK

結局消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるんだよね
食べるものの質も関係あるとは思うけど


85: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 06:59:14.97 ID:qblIFZy4

本気でダイエット始めたら2ヶ月前の自分の体重に引いた
うはwwwwwwデブwwwwww
って思ったけど15kg落ちた今でも充分デブだった


87: 彼氏いない歴774年 2013/02/22(金) 09:16:15.33 ID:car2Ayf5

>>85
おぉがんばったやん
その調子でがんばって


98: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 00:11:47.03 ID:+vNTDrUo

ガムを噛んでも食欲は収まるみたい
メジャーリーガーがよくガムを噛んでいるように、咀嚼って
ちょっとしたリズム運動になるからセロトニンが出て気持ちが落ち着くみたい
満腹中枢にも効きそうだし

愛用ガムはすぐに味が無くなって硬くなるシナモンガム
味がなくなってもずーっと噛み続けてる、噛むことだけが目的だから
国産のガムかむなら、板ガムの方がしっかりしていていいと思う


101: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 00:29:31.16 ID:jIDnF8Zm

>>98
シナモン好きなのでそのガム詳しく教えてください!


102: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 00:54:25.71 ID:+vNTDrUo

>>101
Spry CINNAMON Chewing Gum
アイハーブで個人輸入で購入したよ
シュガーレスでオールナチュラルなキシリトールガムだから気にいってる
味はちょっとスパイシー、すぐに味なくなるけど
大ボトルを買ったら中々無くならない


104: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 07:17:55.03 ID:ZVeBFSjY

>>98
前に仰天ニュースで、食事の変わりにガムを噛んで痩せたとかいう人がいて真似してみたけど、やっぱりお腹すく。そして顎が痛くなってやめた。


106: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 08:38:27.44 ID:+vNTDrUo

>>104
まじで?
でも私の場合あくまで間食防止に過ぎないからなあ
これ以上太らないって以上の効果なさそうw

>>105
若い人ならそうなりそう
30過ぎてるせいか、食後に胃が荒れることはあっても
ガム噛んでるだけで(1粒で数時間噛む)胃が荒れたこと無いな


99: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 00:16:36.32 ID:iKSFFd5y

口寂しい時はフリスクがいい


100: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 00:26:41.24 ID:+vNTDrUo

ミンティア派だけど、ミント系も食欲失せるからいいよね


105: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 07:28:12.54 ID:DVT5sMqD

空腹の状態でガムを噛むと
咀嚼によって胃液が分泌されるけど
食べ物が胃に入ってこないから胃が荒れるらしい。


108: 彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 16:58:04.89 ID:JuiOTAuO

>>105
空腹時ガム食べてたら消化不良になった
噛みすぎたのかもしれないけど…
消化不良になって3キロ痩せたけど、1ヵ月で元に戻った


118: 彼氏いない歴774年 2013/02/24(日) 00:04:09.84 ID:o8GvQh9X

しょうが湯とってもいいよ!お通じがよくなったし、身体も温まる!おすすめー!


120: 彼氏いない歴774年 2013/02/24(日) 07:20:43.17 ID:8z+Ic838

今日から朝歩きます!
がんばるお


122: 彼氏いない歴774年 2013/02/24(日) 07:54:08.73 ID:qT0JZODc

>>120
頑張って!
どれだけ歩いたか報告よろ!!


125: 彼氏いない歴774年 2013/02/24(日) 15:07:18.22 ID:kDAFZB1A

ストレートネック気味の人や肩こり首こりの人は
下位脳が圧迫されてるから痩せにくいそうだ


127: 彼氏いない歴774年 2013/02/24(日) 19:04:13.38 ID:CGCNSR47

>>125
ストレートネックだわ・・・


126: 彼氏いない歴774年 2013/02/24(日) 18:37:47.66 ID:ASGAf8kI

筋トレいいけどストレッチも併用すると効果あがるよ
腕立て伏せやり過ぎて腕太くなったので今は腹筋とストレッチやってる


40: 彼氏いない歴774年 2013/02/20(水) 23:18:03.96 ID:LVnniOkV

すごいな
私も頑張らなきゃ

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