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グリーンスムージー

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 01:05:25.18 ID:5aKFMGmq

新鮮な葉野菜、フルーツ、水をミキサーにかけて作る飲み物。
ビタミン・ミネラルが豊富なため基礎代謝が増えていきます。肌にも効果抜群!
野菜の栄養をきちんと摂って、綺麗に痩せ
られる体を作りましょう。
一食をグリーンスムージーに置き換えれば、それ自体でダイエットにもなります。

スレが無かったようなので立てました。


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3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/08(火) 08:24:07.34 ID:OFrmbLQN

よしミキサー買いに行こう。
果物て南国の果物でもいいの?
からだ冷やすから逆効果だって聞くけど


5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 09:37:29.13 ID:bFqzvFF0

>>3
基本的に果物は何でも大丈夫みたいですが野菜は制約があります。
葉野菜、甘い果物、酸味のある果物、最後に好きな果物(野菜)を投入。
バナナ最強です。まろやかになります。


6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 10:39:45.50 ID:xKHapT6x

GS生活を始めて三日目。一食をGSに置き換えてる分
食事量が減ってるにもかかわらず昨日と今日はすごく快便。
いつもはみっちり量を食べても一日置き(それも固めだったりコロコロだったり)、
食事量が少しでも減ると一週間は出ないくらいの便秘だった。
その他の効果はまだ分からずだけど、美味しくて簡単で無理なく続けられそうなので
このまま続行してみようと思う。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 13:56:09.99 ID:e2zWQSOh

この10日間ぐらい朝だけグリーンスムージーにしてる。
今日はじめて残り物のフリルレタスを入れたら不味かった…。

いつもは、セロリ、にんじん、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、レモンが
ベースで、そこにリンゴ、パイン、キウイ、グレープフルーツの中から何か2~3
種類加えてる。見切り品のマンゴー入れた時が一番美味しかった。

で、けっこう痩せた。といってもカロリーコントロールもしてるし、毎日泳いでい
るので、スムージーのおかげかどうかは不明。

ただ、朝これにすると、おいしくて満腹になって、ダイエットが全然辛くないので
それは何よりもありがたい。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 14:53:19.77 ID:UIBh+LNf

1か月くらい続けてるけどたしかにお通じはよくなったなあ
他にもいろいろしてるから何のおかげかははっきり分からないけど

基本的にほうれん草か小松菜、グレープフルーツ、バナナで作ってる
アレンジいろいろしてみたいけど面倒だし、これ結構おいしいしで今のところは満足


12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 15:11:15.51 ID:CYHKM+ye

ほうれん草の生はよくない

ほうれん草のシュウ酸についてですが。
シュウ酸を多量に摂取すると、体内に蓄積していたカルシウムと結びついて、結石や骨粗しょう症の原因になります。
生で1kg以上食べ続けた場合に起こると言われています。
適度な量で、茹でて食べれば問題ありません。
シュウ酸はほうれん草のあくの成分で水溶性ですので、茹でることにより70~80%程度減らすことができます。
ほうれん草のシュウ酸は、「ゆでる」ことと「水にさらす」ことで取り除けます。ゆでる場合はゆで汁中へ流出しますので、
たっぷりの湯を使います。水をかけるのではなく、流水で流します。無水鍋や電子レンジで加熱した場合も、流水で流しましょう。
シュウ酸は、ほうれん草、たけのこ、ツルナや一部の山菜に多く含まれ、他の野菜には多くありません。



13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/10(木) 15:14:31.47 ID:dJ8GaiIH

果物:葉野菜=6:4を守れば、飲めないほど不味いものなんてほとんどないからいいよね。
今朝は冷凍マンゴー、オレンジ、バナナ、春菊で作ってみた。
なかなか美味しかったけど、自分の中で一番だったのはイチゴ、バナナ、ブドウ、レタスだな。


16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 17:09:25.91 ID:a/t/zL18

飲み始めて10日程だけど吹き出物がすごいわ。好転反応?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 17:24:59.48 ID:Zb04AaiU

>>16
自分も今まであまり出たことがないところに吹き出物が出来たよ。
赤くポツっとしてるだけて皮膚から飛び出てもないし、
痛くもないので鏡見るまで気付かなかった。
お通じが一日二~三回になり、排泄物の臭いがないのが嬉しい。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 16:46:02.68 ID:eArRShJs

たぶん美味しくないけどパセリのデトックス効果は凄いみたい。
でも果物と一緒でもくせ強そうだな
栄養価も高いしいいんだけど


22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/12(土) 18:55:41.60 ID:12hIi71W

>>20
ベランダ栽培のパセリ消費のために使うことあるけど爽やかな感じになって美味しいよ
セロリとりんごとグレープフルーツの組合せが好きなんだけど追加でパセリ
身体の中から消臭されるというか、どんなに汗をかいても汗が臭ったりベタつかなくなるよ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/13(日) 17:59:18.95 ID:9X1SPj2S

豆乳入れてる人いる?
入れたほうが満足度があるから豆乳ヨーグルトとかもミックスしちゃってる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/13(日) 19:20:07.24 ID:D8vD8TCL

>>28
グリーンスムージーは基本的に牛乳や豆乳などは入れないよ。
公式の本二冊もってるんだけど、なぜ使わないのか理由は見当たらないなぁ。
塩・油・甘味・牛乳・豆乳・ヨーグルト・市販のジュース・粉末の青汁、サプリは入れないとのこと。
まぁ、消化に負担がかからないグリーンとフルーツで続けようってことなんだろうね。
でも、自分もだんだん飽きてきたり、色々作ってみたり、時にはヨーグルトミックスで作ったりしてるよ!ダイエット目的じゃなければ時にはアレンジしてもいいんじゃない?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15(火) 22:26:28.04 ID:jNb58wHy

小松菜最悪!!まずいわー。ホウレンソウの生食は続けない方がいいんだよね?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15(火) 22:33:42.52 ID:CB2xrjKu

えええ小松菜おいしかったけどなぁ。くせないし。
何と合わせたの?
ほうれん草はサラダ用がいいんでない。
チンゲンサイが意外と飲みやすかったね。


40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/16(水) 00:25:05.78 ID:jszO2G1n

小松菜、バナナ、牛乳(or豆乳)を主としてアレンジ加えつつ飲んでる!
+パプリカ1/4が自分的に好きw
セロリは風味が強すぎて私は苦手でした。
牛乳より水のほうがいいんだね


46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/16(水) 12:05:47.82 ID:UFqqExok

なんかリンゴを入れるとどれもリンゴ味になっちゃってつまらない。
バナナはあまり主張しないで甘みを与えてくれるので、
バナナ+水分のある果物(マンゴー、イチゴ等)+葉野菜が自分的にはベスト。



74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日) 11:23:00.65 ID:KJZGQkXw

スムージーにしないで、果物と青野菜もぐもぐ食べても効果は同じですか?ミキサーにかける事で体に負担が少なくなる等何か利点があるのでしょうか


76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/20(日) 21:00:20.77 ID:l6fUcIEk

>>74
・もぐもぐ食べる場合よりたくさんの量を摂ることが出来る
・ミキサーで粉砕されている方が栄養の吸収率が格段に良い


84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/23(水) 07:44:55.22 ID:usoLzJ6O

冷え性の為冬は飲んでませんが、
普段は常温~ぬるま湯の水等を入れて、
冷たくないGSを飲んで冷えないようにしてる。
ローフードもそうだけど、元々は体温の高いアメリカ人から始めたもので、
日本人の陽性体質の人には合うかもしれませんが冷え性の人は体調を気にしながらやった方がいいかも。


88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/24(木) 10:44:22.23 ID:fY43BEJ1

今日は水菜+チンゲン菜+バナナ+オレンジ+キウイ+プルーンでした。
なかなか美味かった-

キウイの皮タワシでむけるんですね!
明日やってみよう。


94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金) 15:37:27.05 ID:yfN3ZWsa

昨日は大酒かっくらって、二日酔いながらも朝のGSはばっちり!
今日はおかひじき/バナナ×2/キウイ×1/オレンジ×1/水2カップ
バナナが傷み激しかったので使い切った。うまかった~



95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金) 17:48:23.31 ID:peOB3Db0

おかひじきって何ですか?


96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金) 19:27:25.03 ID:yfN3ZWsa

おかひじき。アカザ科の一年草。
ビタミンA・カロチン・カリウム・カルシウム・鉄分・ミネラルなど豊富


102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/26(土) 21:15:49.50 ID:VrhTSdqt

GS生活3週間経過、朝と昼をGSで済ませてるよ。
未だに大きい方はめっちゃ緑。しばらくすると落ち着くって聞いたんだけどな。

GSで野菜たくさん取った気になるので、夜野菜食べなきゃのプレッシャーがなくて良い!!
最近あご周辺にニキビがめっちゃ出る。好転反応だといいけど、早く消えて欲しい。


104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/27(日) 09:45:36.24 ID:aAMvH1DC

ブラウンのブレンダーで作り始めて1ヶ月、
私もアゴまわりの吹き出物がなかなかしぶとい。
私の場合は胃腸が弱ってるときに出るから、
やはり消化にはよくないんだろうなあと思う。
昨日グリーンスムージーの本立ち読みしたらゆっくり噛むように飲めとあったので
実践してみようかと。


109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/28(月) 21:00:49.45 ID:5WmHi7q8

うちにあるマジックブレット使って作ってみたけど、いまいち。。。
どうしても野菜のつぶつぶ感が残っちゃうね。
良いブレンダーだとやっぱり美味しくできるんだよね?


112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 14:08:08.32 ID:IVb9qbud

でもジュースにするだけでも消化が早くなって血糖値の上がり方が早くなってしまうから
多少の粒があったほうがいいんじゃないかなー。
飲みやすさは滑らかな方がいいだろうけど。


114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/30(水) 08:20:46.95 ID:d8CkstlT

>>112
本家ではゆっくり噛むように飲むことを推奨してなかった?

短時間でサクッと飲むとその後猛烈に眠くなってた。
多少時間をかけて飲むようにしたら、
便も緑じゃなくなったし、眠くなることもなくなった。


116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/31(木) 00:13:16.61 ID:pk4TcJxs

私も職場に500ml持って行って、
おやつ代わりにチビチビ飲んで血糖値維持してる。
朝一気に(と言っても30分くらいはかけて)
飲んでたときは胃が荒れて吹き出物出るし
お腹は張るし便は緑だしで参ったけど、
この飲み方に変えてからいい調子。

よく、吹き出物や胃痛を好転反応だの
身体の中の毒素が出てるだの
嬉しそうにブログとかに書いてる人がいるけど、
あんたそれ胃が荒れてるよ…と言ってあげたい。


128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/31(木) 21:35:55.09 ID:f9kILmXN

>>116
Q:グリーンスムージーを飲むと好転反応が出ることはありますか?どのような症状が出る可能性がありますか?
A:頭痛、腹痛、吐き気、眠気、倦怠感、下痢、便秘、肌荒れなど人によってさまざまな症状がありますが、一時的なものです。
飲み続けることによって、改善される場合がほとんどです。

Q: グリーンスムージーを飲み始めてから、排せつ物が緑色になりました。これは正常なことですか?
ヴィクトリア: 胃酸の分泌が正常でない場合、排せつ物に未消化の食品が混ざっていたり、
摂取した食べ物の色が見られる場合があります (例えば、ビーツを食べると赤色、グリーンスムージーを飲むと緑色など)。
グリーンスムージーを日常的に飲み続けると、 体は十分な栄養を摂取することで胃酸の分泌が正常化されます。
いずれは、食べたものに関係なく排せつ物は同じ状態になるでしょう。
正常な状態の排せつ物は、薄茶色で無臭、しっかりとした形で、便器に付着しません。
排便は、力んだり、不快感を感じることなくスムーズに行われます



126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/31(木) 19:50:40.42 ID:FThfF2lT

レッドスムージーはないのかな?
トマトをかわりに入れるとよさそう


127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/31(木) 20:10:14.29 ID:RHpKhFog

>>126
トマトは果物と同じ括りで使ったりするよ
甘いのに飽きて来るとトマトやバジル使ってガスパチョ風のスープにしてる


135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/01(金) 12:43:18.85 ID:93LbDhje

おかひじき、試してみたらクセがなくて美味しいですね
まぁ、野菜の量少なめだし、朝に350CCしか飲まないからあまり効果ないのかもしれないけど
私も何も効果を感じません
只、朝ごはんがこれだけで済むのは楽でいい
昼までお腹空かないし


139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/02(土) 13:02:56.55 ID:cTZoOtJV

>>135
お腹空かないよね、私も朝ごはんGSでお昼まで充分持つ
生の野菜取る機会としてGS作ってて、そんなにルールを気にしてないなぁ
だからヨーグルトも豆乳も材料によっては入れて作ってるよ

おかひじき良さそうだから買ってみようかな~


147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 21:45:02.61 ID:KF/OcuIy

りんご(小)…1個
キウイ…1個
プチトマト…4~5個
セロリ…1/2本
ブロッコリースプラウト…30g
レモン…1/2個分

ほかに、あればキャベツ、ブロッコリー(房のとこ)を入れてる。
たまに、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、マンゴーを足す
こともある。

痩せるには、セロリ必須だと思ってるんだけど…。

朝をグリーンスムージー、昼を500kcal、夜を350~400kcal、おやつなど
で200~300にして、運動もして、1ヶ月半で6kg痩せました。


157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 01:33:28.64 ID:7m7ogMKr

>>147
朝・昼・夕・間のカロリー摂取の配分が自分とほぼ一緒だわ
間食200~300kcalまで同じとはw

ダイエット後もリバウンドなし、キープ状態を継続中


152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 22:08:59.40 ID:j/jHOfPX

フルーツとかビタミン類って、夜より朝に摂ったほうがいいと聞いたことがありますがどうなんでしょうね?
サプリのビタミンCは寝る前がいいとも聞くし…
私は先にビタミン類を摂っておくと、身体が満足して空腹になりづらい気がするので、朝に摂るようにしてますが


154: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 22:52:04.49 ID:fA2TYmCB

朝空腹な時に取る食事が一番大事と書いてあったから朝一で飲むのがいいかも。


159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 07:12:53.41 ID:so3mSEV+

果物、野菜結構使うから貧乏人にはきついですね。りんごも高いし…
皆さん沢山入れられてうらやましい


160: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 08:56:16.69 ID:r8KYKQGS

確かに。
りんご、みかんの安い冬は良かったなぁ。柚子もあったし。
今の時期は安いフルーツが少ないから大変。
年中値段の安定しているバナナ、キウイ、グレープフルーツ、パイナップル、
オレンジのローテーションになる。

あとは冷凍フルーツを使うくらい。


ところで結構本読まないで始める人が多いんだね。


162: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 09:39:37.10 ID:5zGHWuqj

私も本は読んでないけど、このサイトだけで十分だと思った。
http://www.greensmoothie.jp/

果物は高いけど、きゅうりも果物として入れていいと聞いてからは一種類はきゅうりにしてる。
特にこれから安く出回るしね。


163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 10:01:07.35 ID:DqeOL+QC

きゅうりはビタミン壊しちゃうから入れない方がいいんじゃなかったかな?


203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/07(木) 08:23:37.58 ID:okmUuYq3

バナナを切らして、オレンジ、キウイ、ベビーリーフで作ったら、
酸がきつかったのか胃が重くなった
急いで飲んだのもまずかったんだろうけど
やはりバナナ必須だわ…
アボカドも試してみよう


207: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/08(金) 19:09:40.08 ID:t7yruqCj

GS飲み始めて一ヶ月くらいになるけど、ちょっとした変化を報告

●爪が丈夫になった
●食事中に汗をかくようになった(これはちと恥ずかしい)
●入浴中も汗出るのがはやい
●クヨクヨしなくなった
●けっこう毎日便通有り(たまにでないけど)
●肩こりや腰痛を感じなくなった

でも痩せしぇ~~んw


213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/09(土) 01:35:54.66 ID:x9c6Dpsb

サラダ用のほうれん草はいいけど、普通のほうれん草は生で使ったらダメだよ


214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/09(土) 10:05:05.70 ID:cwmY7drD

小松菜は生でもいいんだよね?


215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/09(土) 10:20:08.17 ID:A/hkV6LA

>>214
いいよ
今朝も小松菜で作った
おいしい


247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/18(月) 23:28:41.53 ID:NzdlQm4e

パセリ凄くないですか?
あらゆる栄養素が豊富すぎる。
できることなら、毎日パセリ使いたい。


248: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/19(火) 06:22:41.31 ID:f9y0qLSx

パセリ美味いよ、すっきりしてて。
パインやグレフルと合うかも。
キウイはゴールデンにすると甘くて美味い。
レタスの濃いやつ入れてみたけど普通にグリーンになって良かった。


864: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/16(木) 00:07:37.72 ID:Apf9B4U7

グリーンスムージー関係あるか分かりませんが
私も始めて3日くらいはやけに昼間眠気がでました

始めて2週間ですが肌は全然違いますね
便通も良くなったと感じます
それ以外は特に分かりませんが
いわゆる体に悪いものへの欲求が若干減ったような気はします
お店で野菜や果物見て次はどれとどれにしようとか考えるのは楽しいですね


880: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/17(金) 13:08:49.73 ID:YaBQypXI

セロリとスイカにバナナとパインのスムージーおいしすぎ


900: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/18(土) 11:40:06.67 ID:p2aq5g8z

>>880
> セロリとスイカにバナナとパインのスムージーおいしすぎ

今朝チンゲン菜も足してやってみましたよ。スイカ多めでさっぱりサラサラ~、想像以上に美味しかったですありがとう!

最近はマッタリモッタリ系がお気に入り!と思ってたけど勘違いだったみたい。


938: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/20(月) 18:09:19.54 ID:beEuy5rV

初めてサニーレタスしてみた
癖が全くないね
栄養分的にはどんな野菜でも2束入れれば問題ないよね?
それともほうれんそうが良いとかあるのかな?

あとダイエット目的だとやっぱりバナナ1本にしないと駄目だね
リンゴ、キウイ、梨、桃、とか入れたいのは解るけど・・・


978: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/22(水) 03:21:51.86 ID:RRWzguB/

小松菜1株
バナナ1本
キウイ1個
オレンジ2個
水100ml
で毎朝作って半年ぐらい飲み続けてるんだけど
そろそろ違うフルーツで作ってみたいが、
どんな味になるのかがこわくて挑戦できないw
何か良いレシピありますかね?


984: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/22(水) 14:10:43.57 ID:be3TUd/3

>>978
キウイ入れると、何で作っても飲める味になります。

自分は
セロリ、ブロッコリースーパースプラウト、りんご、キウイ、レモン汁がベースで、
グレープフルーツ、プチトマト、オレンジ、ドライマンゴー(前日から水に漬けて)
などを加えています。

最近、便秘予防のために、グレープシードオイルを小さじ1/2~1ぐらい加えてる。
便秘予防に加えて、野菜のビタミンなどの吸収には油分があった方がいいかと思って。


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/18(金) 00:28:19.62 ID:FBCXw4En

ポッカレモンとお酢入れれば
たいがい美味しい


引用元: グリーンスムージー



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