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視力回復トレーニング

3: 病弱名無しさん 2013/02/11(月) 02:00:52.68 ID:ltEdFIDy0

脱力法

◆脱力法(通称・脱力さんが発見された方法)

http://wikiwiki.jp/siryoku/?%C3%A6%CE%CF%A4%DE%A4%C8%A4%E1

990 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2007/08/19(日) 21:58:26 ID:zcD3oS5g0
別に器具を使わなくても視力は裸眼の訓練で回復するよ。
(誰でもとは保証できないけど)

方法は

1.目の力を完全に抜いて、目の作動を100%脳に預け、その邪魔をしない事

2.視界の中の見える領域と見えない領域の中間の、ボヤけかかった領域に常に意識を向け、
  見えそうで見えないというストレスを脳に連続的に与える事

3.目が小刻みに震えるような感覚を憶えたら、意識を集中して視界のその部分を「観察」する。

4.この時の集中力が視力回復の一番のポイントで、まるで超能力でも使うかのような集中力を使い、
  呼吸をゆっくりし、雑念を消し、意識の力で対象を見ようとする事。同時に、眼球には絶対に力を入れない事。

5.条件が整うと、ある瞬間目に異様な圧迫感が生じ、いきなり0.5くらい視力が上がったかのような視界が開ける。
  例えるなら「火事場の馬鹿力」の視力版みたいな感じ。ただ、弱った視力ではこの視界は数秒しか維持出来ないし、
  その後は目が異様に疲れる。

6.この(5)の状態を一回でも体験出来れば、あとはこれの再現を毎日復習するだけ。
  ある程度毎日目が疲れ切るまでやらないと効果は薄いが、やり過ぎは勿論禁物。これは普通の筋力トレーニングと似てる。
  目が鍛えられていけば、次第に通常時の視力も上がっていく。


引用元: ◆視力回復◆ Part38

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4: 病弱名無しさん 2013/02/11(月) 02:02:16.64 ID:ltEdFIDy0

脱力さん推奨の脱力法以外の方法

☆注視訓練http://www.kit.hi-ho.ne.jp/eye_erc/pc/rece04c.htm
278 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2007/09/19(水) 00:37:41 ID:vqTd8VEx0 (PC)
何度か再検証してみましたが、どうやら相違点というよりも、円が消える現象自体は
脱力状態の前触れとして現れるようです。脱力状態の入り口みたいなものでしょうか?

円が部分的に消え始めた直後、更に集中を高めると注視している点の周囲がグッと明るくなり、
周辺視野がCGのモーフィングのようにうねり始めます。ここまで行けば、ほぼ脱力状態と言えると思います。円が消えただけでは、まだ状態として十分ではない気がします。

ちなみに円が消え始めるまでの時間は、事前にある程度集中力を高めておけば俺の場合は20~30秒くらいです。


☆マジカルアイ
117 名前:病弱名無しさん[sage] 投稿日:2007/09/07(金) 21:13:13 ID:kpWqvg690 (PC)
これは視力が本当に弱かった頃よくやりました。室内訓練としてはかなり有効な訓練法だと思います。
立体視に成功したら画面から徐々に離れていき、限界距離を伸ばしていくのがポイント。
また、立体視した絵柄の隅々まで細部を「観察」するのも凄く目を強くする効果があります。

考えてみると、これが脱力した目の使い方を覚えるきっかけだったかも知れない。


☆立体視http://homepage3.nifty.com/jj1ilr/eye.htm
>>303
そのサイトに書かれている方法は非常にいいですね。シンプルで誰にでもわかりやすいし、試す価値は十分にあると思います。
力を入れる、と脱力法ではなんだか方法論が正反対に聞こえるかも知れませんが、単なるその人なりの表現の仕方の問題だと思います。俺の直感では多分この方法でも視力は間違いなく回復すると思う。

試しに俺も正確に測ってやってみましたが、12.5cmが限界でした。15cmは無理…

ちなみに限界に近い条件でこれに成功すると、面白い事に目は自動的に脱力状態と同じような
周辺視野が歪む状態になりました。ただし、目には相当な無理がかかってる感じ。訓練を止めたあとのこんなに目が重い感覚は久しぶり。


5: 病弱名無しさん 2013/02/11(月) 02:03:36.28 ID:ltEdFIDy0

ウインク法・改
視力回復◆ Part28
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1264933751/805
やり方は神絵氏のを少し改良したやつ。
まず、ランドルト環(0.1でも0.2でも構わない)が見える位置に座る。片眼を隠す。(手のひらは瞼に密着させない)
この状態で無心の如く、ターゲットである一つのランドルト環を見る。ひたすら見る。
すると視力検査表が歪んだり、前後に動いたりしてくる。
ランドルト環が消えたり、霞んだりしてくるが、耐える。ひたすら耐える。
そうすると視界がぐっと暗くなりターゲットのランドルト環が綺麗に浮かびあがってくる。
そうなればこっちのもので、その状態で見える範囲まで後ろに下がる。頭を前後に揺らして、その感覚を数分楽しむ。
そうしたらすぐに反対の眼も同様にやる。これを2~3回繰り返してすぐに寝る。(中略)
おれは0.05から0.2になった。ちなみに外歩いてても遠くで焦点が合うようになる。おっ!ってなるよ。 
  


9: 病弱名無しさん 2013/02/11(月) 23:05:34.44 ID:ltEdFIDy0

◆目を温める 「発掘あるある大辞典」より抜粋
【概要】温かいタオルを目にあてる、 温かいタオルと冷たいタオルを交互に行う方法もある。
http://web.archive.org/web/20050311215454/http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusiryoku/siryoku2.html
 http://web.archive.org/web/20050311215454/www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusiryoku/siryoku2.html

◆マジカルアイ=マジアイ、ステレオグラム、マジックアイ
【概要】凝り固まった筋肉を3Dでほぐす。焦点距離を調節する能力などが高まる。
見方には交差法、平行法がある。1000円~書店で売ってる。見れるサイトもたくさんあるので要検索。
脱力さん推奨。「平行法で、立体化したあと距離を変えたり、像を詳しく観察してください」とのこと。

◆視力回復マスク=ピンホールアイマスク、ピンホールメガネ(pinhole glasses)
【概要】カメラで言えば絞りを狭くすることで、はっきりとした像を網膜の中心窩に送り、同時に中心窩以外の網膜を刺激する、らしい。
100円ショップにあるやつ、1000円くらいのでかい本屋とかで売ってる物から、外国のサイトを含めて5000円オーバーのものまである。

◆遠視用メガネor老眼用メガネ
【概要】目の比較的良い人が遠視用・老眼用メガネをかけることで近距離を見る時疲れないなどの効果。屈折手術後等に渡される事もある。
・関連URL http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/1955/tukkungeo/kinsi.html

◆爪モミ
【概要】爪の生えぎわをモミモミ、血行を促進する。
揉むのは、手の指の爪の生えぎわの角。あまり厳密に位置をこだわる必要はない。
以前は爪もみで薬指を揉むのを避けることが推奨されていたようですが、その後爪もみ提唱者(福田氏)は雑誌で薬指もバランスよく揉んだほうが良いと発表したようです
・関連URL http://www.fukudaminoru.com/category/1220572.html
http://firstsoundseitai.blog34.fc2.com/blog-entry-76.html

◆ご存知、ブルーベリー
【概要】ブルーベリーに含まれる色素(アントシアニン)が目に良い、かもしれない。詳細は要検索。

◆ヨガの逆立ち
視力回復に効果があるとされる代表的なヨガのポーズ。いろいろなやり方がある。首に負担がかかるポーズなので無理は絶対に禁物。詳細は要検索。


20: 病弱名無しさん 2013/02/13(水) 01:37:03.00 ID:woSGwHHE0

脱力法は、視力上がったように錯覚するけど、単純に脳が中心部の信号以外捨ててるだけだと思うよ。
普通に遠近トレと注視だけでいけるはず。


30: 病弱名無しさん 2013/02/13(水) 13:11:10.71 ID:5vwEHPjHO

自分の経験から言わせてもらうと眼筋だけでもある程度は回復する。
他にも眼筋だけで回復した人はいる。
ただある時(視力)を境に眼筋だけでは限界が来るから注視とかも取り入れることになる。


33: 病弱名無しさん 2013/02/13(水) 21:11:12.31 ID:fOI9qfUW0

たまに意識してなくても急に黒板の字がすげー見えるようになるんだけどそれも脱力法なの?軽く瞬きしたら両方の視力が0.1くらいで席が一番後ろなのにすごい見えたんです
どうやったって普段は字が見えないのでストレスも何もないと思うんですが・・・
それと瞬きしたら元の視力に戻りました


34: 病弱名無しさん 2013/02/13(水) 21:49:30.80 ID:woSGwHHE0

ぼーっと見ててそうなるのか?ならそうじゃね?


38: 病弱名無しさん 2013/02/14(木) 12:03:21.80 ID:F36U5/B40

早いものを目で追うのは効果ない
最近気づいたのはピントが合うギリギリぐらいの距離でTVやパソコンやるのがいいと
気づいた。 目のためにTVは離れて見るものと思ってたけど、離れてぼやけまくってるぐらいなら近くでピントが合う位置で見たほうがいい気がする。
一番いいのはピントがあう位置から少し離れてギリギリの位置


65: 病弱名無しさん 2013/02/15(金) 21:54:52.10 ID:AHTmmWv70

注視と遠近法と眼筋トレ
つかれるまでやんないと意味ないよ。運動だってつかれるまでやるでしょ笑


127: 病弱名無しさん 2013/02/20(水) 17:29:01.40 ID:yj/jJl1+0

お前ら、1日一食じゃないけど
何も食わずに1日過ごし、その後6時間歩いてみろ
視力が数割戻る


128: 病弱名無しさん 2013/02/20(水) 17:40:26.02 ID:SSabVYgDI

断食で視力が回復する例はある。
栄養不足で眼軸が縮むだけかもしれんがw


166: 病弱名無しさん 2013/02/23(土) 06:00:57.81 ID:gSXp2vd+0

網膜はダメだが近視は結構簡単に治るよ。
混濁は手術になることが多いが。


167: 病弱名無しさん 2013/02/23(土) 16:08:13.21 ID:Obcche7dO

とにかくスマホは一番目に悪い


168: 病弱名無しさん 2013/02/23(土) 16:33:03.77 ID:LZFPR32/0

マジかよiPhone逆パカしたは


169: 病弱名無しさん 2013/02/23(土) 16:37:46.78 ID:W8vPbttK0

だいぶこのスレのメソッドも固まってきたね

視点移動トレ・チベットホイールなどで目をほぐす

脱力法・注視訓練・ウインク法改などの見つめる系トレーニング

で、普段は弱めの眼鏡やピンホール眼鏡を使うと


341: 病弱名無しさん 2013/03/13(水) 00:35:49.39 ID:vnc0EmKZ0

寝る前に真っ暗闇でスマホは視力低下する。ここ二ヶ月で痛感。でも以下実行で元々の視力(強制1.0レベル)には回復。

低下を実感した次の日(休日)、通常使用しているコンタクトをせずに、強制0.3ぐらいしか見えない眼鏡で終日過ごす。
買い物等必要時以外は裸眼(何もまともに見えない)。
次の日、今まで異常に視界良好。裸眼が無理なレベルなら見えなくても良いんで裸眼状態で頑張る。ウインク、脱力は特に実践せず。

ー7.0のコンタクトを両眼で使っている裸眼視力です。以前ペパード本を実践で結構上がった。
ウインクも脱力も所詮はベイズ、ペパードの焼き直し程度にしか思っていない。ウインクは強度近視にはうってつけ。
片目隠して何かを注視するのは視力がいかに悪かろうが回復に有効と経験上思うが、脱力は0.1未満の人には色々な意味でムズイ。


343: 病弱名無しさん 2013/03/13(水) 14:12:51.30 ID:8CSjRTW30

いや、近くで見てりゃ近視になるだろ。。。


344: 病弱名無しさん 2013/03/13(水) 14:35:59.73 ID:GsyzPigeI

>>343
スマホを裸眼で近くで見るのと眼鏡で少し離して見るのでは、毛様体筋の状態はどちらも同じ。


353: 病弱名無しさん 2013/03/14(木) 21:44:32.78 ID:uSg66TIA0

>>344
マジですか・・・
今までスマホや本を近くで見ると近視が進行すると信じて、眼鏡をかけて離して見てたよ。
近視が進まないなら裸眼で近くでみたほうが楽じゃん。


引用元: ◆視力回復◆ Part38



φ(・∀・)視力悪化が著しい昨今…回復するんでしょうか…。運動は大事ってことですね。
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